为深入贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，切实发挥“三全育人”工作实效，在期末来临之际，为我系学生办实事、送温暖，我系特开展考前心理疏导活动、心连心座谈解困活动、学业指导助考活动、就业指导赋能活动等“期末暖冬行动”系列活动，让每一位学生在寒冷的冬日感受到我系大家庭的关怀和温暖。

【暖冬行动，期末减压】

为切实提高学生心理健康水平，帮助学生学会自我觉察并能及时监控、调整应对策略，提升“心理韧性”，进而提高学习效率。12月18日，我系辅导员杨俊萍在求是楼C203召开“暖冬行动 期末减压”主题讲座。

杨老师从生活中的压力以及压力对情绪和行为的影响，引用积极心理学的观点引导同学们正确认识压力。杨老师强调考试是帮助同学们了解并发现自己学习的目的、态度和知识等方面存在的问题，让同学们意识到面对考试产生一定程度的焦虑是正常现象，适度的焦虑对提高学习效率是有帮助的，但焦虑过强或过弱都会影响学习。

杨老师提醒同学们期末备考一方面要注意劳逸结合、学会适度放松，可以通过积极的自我暗示、情绪标定等方式进行自我情绪调节；另一方面，面对复习需讲求策略，可以使用集中与分散复习相结合，识记与回忆相结合等科学方法从而提高复习效率。同时强调体育锻炼的重要性，锻炼增强身体素质的同时也能减少焦虑，让同学们以最饱满的精神状态来迎接即将到来的考试。

此次暖冬行动心理讲座，同学们受益匪浅，学会用平和的心态看待考试，用积极眼光看待挫折，舒缓了学生的考前压力，增强了心理弹性，有助于推动我系良好学风的建设和发展。